Consumo de lunch saludables previene sobrepeso y obesidad: SSM

Morelia, Michoacán, a 27 de enero de 2023 .- En el Día del Nutriólogo, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) invita a la población a consumir un lunch saludable y privilegiar el consumo de agua natural, para prevenir el sobrepeso u obesidad. 
Un refrigerio balaceado debe contar con todos los grupos de alimentos como proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, calcio, vitaminas, minerales y agua pura. Para ello es recomendable incluir productos como sándwich de queso panela con pan integral, ensalada de verduras, yogurt natural bajo en grasa acompañado de frutas, galletas integrales, huevo, queso, atún y pollo.
Para las frutas y verduras, José Antonio Luna Cruz, nutriólogo de la SSM, sugiere el consumo de jícama, pepino, melón, papaya, manzana, sandía, betabel y zanahoria en porciones medianas que pueden ir acompañadas de limón y chile en polvo.
Es importante evitar incluir en el lunch alimentos altos en azúcar como refrescos, jugos embotellados, pan dulce, productos empanizados, fritos o capeados, así como el consumo de café o té con altas dosis de endulzante. 
Otros productos saludables que se pueden incorporar al refrigerio son cacahuates, almendras, nueces, amaranto, habas o garbanzos tostados, palomitas de maíz naturales y cuadritos de queso panela.
En caso de necesitar orientación para la preparación de alimentos sanos, la SSM cuenta con servicios de asesoría nutricional gratuita en sus 364 centros de salud.[27/1 1:31 p. m.] Cris Ruiz: *Comunicado SSM 102/2023*
*Mantiene SSM módulo de vacunación anti COVID-19, influenza y neumococo en plaza del Carmen* 
*Morelia, Michoacán, 27 de enero del 2023.-* La Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) mantiene habilitado un módulo de vacunación contra el COVID-19, influenza estacional y neumococo para adultos mayores, en la plaza del Carmen de Morelia. 
Primeras y segundas dosis del biológico Pfizer para niños de entre 5 a 11 años y Abdala para mayores de 18 años, son las que se aplican en el módulo, tanto para quienes ocupan un refuerzo, como para quienes están en rezago y aún no se han inmunizado. 
Niños menores de 5 años, adultos mayores de 60, mujeres embarazadas y personas con alguna comorbilidad podrán inmunizarse contra la influenza estacional, con solo presentar una identificación oficial con fotografía. 
En aras prevenir neumonías en personas de la tercera edad, el módulo cuenta con dosis contra el neumococo. 
El horario de atención del módulo es de 08:30 a 14:00 horas de lunes a viernes, las vacunas son gratuitas y contribuyen a proteger a la población contra algunas de las enfermedades respiratorias más comunes de la temporada invernal.